7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Sumber: Freepik

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga adalah cara terbaik menjaga kesehatan tubuh. Di antara banyaknya jenis olahraga, berenang termasuk salah satu yang paling populer. Renang adalah olahraga kardio yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan melatih otot-otot tubuh.

Baca juga: 7 Warung Tahu Campur yang Enak di Surabaya 

Tidak hanya itu, berada di dalam air juga membuat Anda jauh lebih rileks dan happy. Apalagi manfaat berenang bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan? Yuk, simak ulasannya dalam artikel berikut!

Meringankan radang sendi

Manfaat kesehatan dari berenang yang bisa Anda dapatkan adalah kondisi persendian yang semakin membaik, khususnya jika Anda menderita radang sendi atau arthritis. Penelitian menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin merasakan bahwa nyeri pada sendinya semakin membaik seiring berjalannya waktu.

Memperbaiki kualitas tidur

Kesibukan aktivitas setiap hari, stres, hingga kebiasaan buruk seperti insomnia membuat tidur Anda kurang nyenyak. Jika kualitas tidur buruk, Anda malah akan merasa jauh lebih capek ketika bangun di pagi hari.

Olahraga, termasuk berenang, membantu memperbaiki kualitas tidur, yang kemudian akan membuat tubuh lebih sehat. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh penderita insomnia, terbukti bahwa berenang membantu masalah tidur mereka dan membuat istirahat mereka lebih nyenyak.

Membantu mengelola stres

Stres disebabkan oleh banyak hal, namun cara mengelolanya juga cukup banyak dan menyenangkan. Misalnya dengan cara berenang. Berenang membantu Anda meredakan stres sekaligus menyehatkan tubuh.

Ini karena otot-otot tubuh menjadi lentur dan lemas ketika berenang, sehingga badan terasa lebih rileks. Inilah mengapa berenang membuat Anda lebih happy dan mengurangi stres.

Meningkatkan suasana hati

Masih berkaitan dengan perasaan bahagia, ternyata ada penelitian yang membuktikan kaitan suasana hati dengan berenang lho! Australian Journal of Ageing menyebutkan bahwa berenang bisa memperbaiki suasana hati para penderita demensia. Namun ternyata hal ini tidak berlaku cuma untuk penderita demensia saja karena manfaatnya bisa dirasakan semua orang.

Menambah massa otot 

Jika Anda sedang dalam program pembentukan otot tubuh, masukkan renang ke dalam rangkaian olahraga harian. Olahraga air yang satu ini sangat baik untuk menambah massa otot sekaligus membuat otot tubuh lebih lentur dan fleksibel.

Ketika berenang, tubuh Anda secara otomatis akan melawan arus air sehingga otot pun menjadi lebih kuat. Secara lebih spesifik lagi, betis Anda akan lebih kecil dan kencang dengan rutin berenang. Selain itu, otot dada juga akan lebih terbentuk dengan olahraga ini.

Meningkatkan kapasitas paru-paru

Bagi penderita asma, renang adalah olahraga yang sangat disarankan. Karena menurut penelitian yang dilakukan di B.J. Medical College yang ada di India, berenang secara rutin dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membuat pernapasan jadi lebih terkontrol.

Namun yang harus diperhatikan adalah kandungan klorin pada kolam renang. Penderita asma disarankan untuk berenang di kolam yang tidak mengandung klorin karena zat tersebut justru bisa meningkatkan risiko serangan asma.

Menjaga kesehatan jantung

Jantung adalah organ vital dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Berenang sangat baik untuk melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen. Oleh karena itu, rutin berenang sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung Anda.

Berenang tidak hanya olahraga yang baik untuk kesehatan, namun bisa dijadikan aktivitas untuk mengisi waktu berkualitas bersama keluarga. Ini karena berenang bisa dilakukan oleh semua kalangan berbagai usia, mulai dari bayi hingga orang dewasa. Yuk, biasakan diri berenang mulai sekarang!